Aula Especial: Mobilidade de ombros

Esta aula de Yoga tem como foco os ombros e eu vou guiar-te por uma sequência de posturas estruturadas para dar mobilidade, abertura e fortalecimento a estes e às suas zonas envolventes.

Durante a aula, as posturas e exercícios serão enriquecidos pelo uso de acessórios. Esta é uma forma fantástica de aprofundares a tua prática e maximizares os benefícios. Os acessórios, como blocos, cintos, bolsters, cadeiras, parede, etc, vão oferecer suporte e ajudar a adaptar as posturas. Assim, também podes encontrar o teu próprio espaço de conforto, alinhamento e segurança, evitando e prevenindo possíveis tensões desnecessárias.

No final da prática, depois do pranayama (exercícios de respiração), terás um momento de relaxamento profundo que vai aumentar a tua sensação de conforto e entrega, seguido da meditação. Esta abordagem integrada não só aumenta a eficácia das posturas, mas também te dá um espaço seguro para te ligares mais ao teu corpo e à tua mente.

Com cada postura, cada respiração e com a ajuda dos acessórios, vais trabalhar os teus ombros e cultivar uma maior consciência corporal e emocional. Vais sair da aula renovado(a) e mais equilibrado(a).

Não vais querer perder esta oportunidade!

Para mais informações envia mensagem privada ou mail para joaninha.espacoser@gmail.com